[...] po treningu na regenerację. Bierz tyle samo co przed. Białko jako uzupełnienie diety, nie zastępuj w żadnym wypadku posiłków. Ja białko piję jako zamiennik słodyczy. Dokup te witaminy. Nie kosztują dużo, zaoszczędzisz jeszcze jak kupisz dodatkowo Vita-Min Plus. Multiple bierz w dni treningowe, a Plus w dni nietreningowe. Wystarczy Ci na dłużej.
Bardzo rozsądny dobór suplementów. Tak jak ktoś wspominał dołóż do tego witaminy i minerał mp. via-min plus z olimpa i będzie dobrze. Bcaa Olimpa sa dobre, ale mi np. bardziej odpowiada Bcaa Xtra dlatego, ze jest w proszku i źle się czuje po łyknięciu np. 10 Mega Capsow. Przez pierwszy miesiąc redukcji nie potrzeba spalacza, wystarczy ewentualnie [...]
Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu szanse na pokrycie zapotrzebowania na witaminy A,D,E i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) będzie praktycznie niemożliwe. W diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek) o
Mozna wprowadzić witaminy jednak nie brałbym ich tak bardzo na powaznie bo w większości tego przypadku środków jest to po prostu placebo ;) Nie ma rowniez konieczności wybrania sie od razu do specjalisty bo w wiekszości przypadków wystarczy zastanowić się nad tym jaki się prowadzi tryb życia Często pomaga po prostu zmiana trybu prowadzonego życia. [...]
Czyli "jakaś" dieta jest. Jak już koniecznie chcesz wydawać kasę na suple to tak: 1. Jakieś witaminy 2. Białko 3. Kreatyna 4. ewentualnie jakiś gainerek ale chyba lepiej zwykłe zdrowe żarcie co nie? W kwestii jakie białko, kreatyna etc to skorzystaj z wyszukiwarki, tam jest naprawdę dużo na ten temat.
Suplementy są zalecane jeśli masz jakieś braki.Witaminy i minerały lepiej czerpać z warzyw i owoców, lepsza regeneracja ,o wiele lepsza przyswajalność niż w postaci suplementów.Unikać w diecie należy tego co jest nie zdrowe, głównie fast foodów np. kebaby itp.. Kawa jest na pewno lepsza niż napoje izotoniczne , których lepiej unikać. Kawę pij z [...]
Przyzwyczaisz się prędko, a oliwą możesz polewać sałatki/surówki, a raczej powinieneś ponieważ w tłuszczach rozpuszczają się witaminy adek oraz warzywa powinieneś mieć w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych.
[...] co zwiększać dawkę - bo daje lepsze efekty, co do badań na temat karnityny to był przykład prawie wszystkie wykazooją, że działa tylko na 5-10% populacji których nadwaga wynika z niedoborów witaminy BT, a tak wogóle to co to za moda odpowiedanie w 4 postach, w moderatorach Tajfun robi zadymę o przeciążanie serwera nadmierną ilością postów! lucek
Badaj u okulisty regularnie oczy, ciśnienie w gałce ocznej, pole widzenia, nerw wzrokowy itp może bierz jakieś witaminy konkretnie na oczy i będziesz mógł stwierdzić w ten sposób, czy boks źle na to wpływa.
Mozesz sobie kupic gainera (jak tu wyzej kolega mowi) + jakies białko, witaminy ;) Ale nie zapomnij oczywiscie tego, że odżywka białkowa powinna stanowić tylko okolo 30 % zapotrzebowania, więc nie ma innego wyjścia, musisz szamac posiłki bogate w białko... pozdrawiam..
[...] mzoesz jesc codziennie to smao. Jednak musi on w swoich zalozeniach spelniac wszystkie wymagania diety, czyli dostarczac pelnowartosciow ebialka, kwasy tluszczowe omega 3, witaminy, mineraly w dawkach minimum takich, ze wysarczy lekko podstasowac diete jakims suplementem. Mozesz sobei zorbic dwa schematy DT i DNT i stosowac je w zaleznosci od [...]
Proponuje Ci najpierw dograć diete. Co to za dieta 3 normalne posilki lub 5 mniejszych ? o co chodzi? Bez odpowiedniej diety ani rusz, także to jest priorytet. Suplementy na samym początku zbędne, możesz ewentualnie wrzucić jakies witaminy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-24 22:50:43
[...] wegle niewskazane ile kalorii w ogole wychodzi Ci z tego wszystkiego? malo warzyw, wlacz oliwe z oliwek extra vergin, omega-3 w kapsach np. olimp, elanda-najtaniej chyba, witaminy, mineraly jaki masz staz na silowni? jesli poczatkujacy, to troche pospieszyles sie z hmb (minimum to chyba 3g) i ze spalaczami, zreszta hmb (o ile w ogole) oplaca [...]
Kreatyna rano 5 g, przed treningiem z 30 min porcje nano vapor. w nt rano krete 5g i w porze treningu druga porcje krety. Mutant w 100 g ma ok: bilka 20g tluszcze 7g ww 65 kcal 405 Witaminy mozesz lykac do sniadania. pzdr
Osłonki standartowe, witaminy, minerały, Omega-3, Koenzym Q10. Miałem na myśli Decę 50mg a 1ml. Wiem, że jesteś szczęśliwym posiadaczem 2ml Deci łącznie 200mg w ampie. Więc zacznij od 1ml i dojdź do 2ml. Podejrzewam, że w 200mg deklarowanych będzie 120-140mg o ile wogóle będzie.
Szczerze mówiąc to z zakresu diety jestem zielony. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poszukaj w dziale odżywianie. Poza tym myślę że uzupełnieniem diety mogą być witaminy takie musujące w tabletkach. Zwykła multiwitamina.
